Eén van de problemen bij angst en paniek is de spanning in je lichaam. Deze kan mild zijn bij lichte angst maar tijdens een paniekaanval kan de spanning hoog oplopen en totaal controle over je lichaam nemen. Een ontspanningsoefeningen is een perfecte manier om de spanning te reduceren of zelfs uit je lijf te krijgen. Probeer dit dus zeker en herhaal dit met regelmaat. Ontspanningsoefeningen zijn niet alleen nuttig tijdens angst of een paniekaanval maar ook als het 'goed gaat'.

Klik hier en begin aan een ontspanningsoefening...

Een paniekaanval gaat eigenlijk altijd gepaard met lichamelijke sensaties die zeker op het moment van de paniekaanval erg angstaanjagend kunnen zijn. Sterker nog de sensaties zijn een bron om je paniekaanval in stand te houden op dat moment. Een aantal van deze lichamelijke sensaties kun je bij jezelf oproepen. Door deze te laten overkomen, er aan te wennen en te zien dat ze van tijdelijke aard zijn kan dit een steun zijn bij een echte paniekaanval.

Lees meer...